ニラ玉雑炊 - sawarax's blog

風邪をひいたのではありませんが雑炊です。昨日、今日と連休だったので『プチ断食』に挑戦してみました。 (詳細は続きで) 昨日の晩ごはんのおかゆをリメイクした雑炊？おじや？です。味付けは味覇(ウェイパー)とお塩。ニラ、玉子、もやしを入れました。ネットで検索するといくつかヒットします。今出てる日経ヘルスにも「週末ジュースダイエット」という記事がありました。健康状態等により実施してはいけない方もいらっしゃいますので正しい方法を参考にされてくださいね。簡単な流れですが、１　　前日の晩ごはんは普段の70－30％に　　　（できれば就寝の3時間くらい前にとる）２　当日は朝からお水と野菜ジュースだけ３　回復食。おかゆとお味噌汁くらい　　　(これも普段の半分くらい。できれば18、19時頃に) ４　翌日の朝も軽めに。ここで思いっきり食べるのはNG 　　　昼→夜と徐々に戻していく。回復食を翌日の朝に取る方法もありました。前日はお昼ごはんを14時ごろ食べて、帰宅が23時。どうしても我慢できなくて、ふつーに焼きうどんなど食べてしまいました。(まず、ここが失敗だったのですが･･･）初日朝。ひたすら水を飲む。午前中は掃除、せんたくなどをしてすごす。便通なし。昼。お腹がすいてくるが我慢。水を飲む。買い物に出かけるが、空腹で思考能力が低下しているため結局何も買わずに帰る。カフェでアイスコーヒー。夕方。食べるもののことばかり考えている。友にメールなどして気を紛らわす。昆布でだしをとって晩ごはんの準備。おかゆは半合くらい炊いたけど、その半分でお腹いっぱい。お味噌汁はもやしと新玉ねぎ。晩ごはんの後からまたお腹が張ってくる。そしてすごい空腹感･･･。 0時ごろ就寝。眠たくて起きていられない。 4時ごろのどが渇いて目が覚める。 9時半起床。おかゆの残りを食べるつもりだったけど 10時から美容院の予約をしていたので水とジュースだけ飲んで家を出ました。体重は前日比－0.8キロお腹は張ってるのに便通なし。美容院は昼過ぎに終わりました。カフェでアイスコーヒーだけ飲んで帰宅。 15時頃おかゆの残りを食べました。（上の写真のです） *** 失敗点（と思われるもの）まず、便P！お通じのよい時に望むべきでした。（と思ってミルマグを買ってきました）あと、前日の夜中の焼きうどん。ばりばり炭水化物ですやん。ここでもう少し抑えるべきだった。そして、水。ブリタの浄水器を使っています（ピッチャータイプのもの）かなり飲んだつもりでしたが、空ペットボトルに移してから飲んだほうが量が分かってよかったかも。明け方にのどが渇いたのは、布団が暑かったからかも。思考能力がかなり低下しますので、ゆるーい用事しかできません。それこそ家事とか決断しないウィンドウショッピングとか。パートナーのいる方は一緒に実施しないとケンカになるかも。ブックマークに入ってるおいしそうなブログを見るのがつらかった･･･。以下、分かる人にしか分かりません「ガラスの仮面」でマヤが「荒野のジェーン」の役作りをした時、 →何かのアクシデントで食事ができなくなる →お腹がすいた･･･。何か食べるもの･･･。 →はっ、私食べ物のことしか考えていない･･･(白目) →役をつかむというくだりがありました。まさにそんな感じ。 (私は白目にはなっていませんが) 今日も食べた量でいえば昨日と同じくらいだったはずなのですが、そんなにつらくはありませんでした。ブログを見ても平気。頭もすっきり。昨日はできなかったお買い物を楽しんできました。（といっても自転車の前カゴを買っただけなんだけど）これで、明日便通があればすっきりするんでしょうけどなんかあんまり爽快感もなかったのでまた挑戦すると思います。